ストレッチの優位性

私はトレーニング前に

ストレッチはあまり行いません🤔

トレーニング後は疲れ果てて

やる元気がありません😓

ストレッチって

グーーっと伸ばして

少し痛いくらいで行います。

あまりストレッチし過ぎたら

炎症の原因や

筋質力低下になりますので

トレーニング後が

1番でないかと思います。

けどストレッチやりだすと

ついつい長い時間やっちゃう😓

朝トレーニングと夕方トレーニング

皆さんは

どっち派ですか？

私は気分ですが朝が

多いかもしれないです😌

夕方トレーニングは

炭水化物もある程度

身体に入ってるから

良いかもですね！

背中痛い

背中が痛いのです…

アウターの痛みじゃない

インナーみたいです😰

脊柱起立筋？

広背筋下部？

ジュワジュワと痛みが

来る感じが嫌いです😭

背中の痛み

最近背中の筋を

ちょくちょく痛めてしまう😢

今日は腕のトレーニングで

背中関係ないのに

広背筋の下部辺りが

ジュワジュワと痛む🥺

ストレッチしたり

ポールでほぐして

明日どうなるかな😭

チキンレッグ

脚トレーニングって

しんどいですよね…😭

バーベルスクワットしてると

時間の経過が早い早い…

けど達成感は

あるから嫌いじゃない！

けど好きじゃない…笑

脚もかっこよくしたいですな

運動する時間

朝が良いとか夜が良いとか色々

ありますが

夕方が良いのでは？派です🙃

理由は朝、昼にしっかり

炭水化物など摂れて筋グリコーゲンを

回復させれた状態からトレーニング

できるからが理由です！

結局は朝からトレーニングするのも

夜トレーニングも良いと思います！

自分のライフワークで

無理なくが良いです♪

正しい食事とは…

あれは身体に悪い

これはアレが入ってるからダメ

よく聞きませんか？

私は健康な食事も

もちろん心掛けています！

ですが…🙃

あんぱんやアントーストが

大好きです(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)

明日の朝食はパンを焼いて

あんこ塗り塗りして

食べます🥳

やっぱり多少は

メンタルケア的にも

摂る方が良い気がします！

あぁ…美味しそう🤤