トレーニングとオーバーワーク
過度なトレーニングは
身体に悪いと最近よく耳にします。
私は日に2回のトレーニングを
行う日がありますが
確かに疲れが蓄積されている感は
あります。
自分の目安は
1.ダンベルを持った時に普段より重く感じる
2.倦怠感の有無、また度合い
3.本当に行きたくないと思う
4.今日する部位の筋肉痛
この4つの何かが当てはまる場合は
日に1度の
トレーニングや完全休養を設けます。
回復が追いついていない事と
集中力が散漫になっていて
怪我のリスクが高くなる
私自身、現在数名の無償での
トレーニング指導を行なっていますが
皆さん頑張りすぎて1人でトレーニング
していて怪我をした等の連絡を
頂きます。
皆さんも怪我だけには
注意して良いトレーニングを
行いましょう！
鬱とお酒
2022年7月に鬱病の診断を受け
入院を勧められたが断り自宅療養中です。
最初の1週間は毎日自殺しに海や山
2週目は薬の変更を行い週に2回に
自殺が減少し、
3週間経過すると自殺0になりました。
食事は摂取する事ができるようになり
ジムに通って身体を動かしています。
会社は人が少なくて早く復帰して
もらいたいようです…
治療中ですがストレスや考える
事は沢山あって
私の性格にも問題あるのでしょう。
けど嬉しい事に県外の知人に
誘われて
京都や大阪観光して美味しいもの
食べて沢山笑えて生きてて良かったと
思えました！
初めての水族館も
見たことない魚や生き物が沢山で感動しました
今も辛い事とかあるけど
辛い事ばっかりじゃないと
思えた今日この頃です！
