私は現在、数名に無償で トレーニング指導を行っています！ ベンチプレスも 肩甲骨を寄せて 肘を外に開かない等を 伝えても1を意識したら2を 忘れたり肩甲骨を寄せるのが いまいち分からない等があり 人に教えるって難しい事を 実感しました。 ある程度の知…

身体を鍛える上で重量を重視される 方が多いのですが怪我をされる方も 同時に多いです！ でも太い腕を作りたい 厚い胸板、広い背中… 確かに憧れる気持ちは 分かります！ けど重たい重量を扱って大きくなりましたか？ 疲れるだけで中々発達しない事に 諦めた…

皆さんサプリメントを 摂られていますか？ マルチビタミン 亜鉛&マグネシウム 単体でのビタミンB群やC.D 沢山種類が市場に出て 飲んでるけど効果あるんだろうか？ と疑問に思う事は一度はありますよね？ 身体に良いからって沢山摂ると お金も掛かりますし 私…

過度なトレーニングは 身体に悪いと最近よく耳にします。 私は日に2回のトレーニングを 行う日がありますが 確かに疲れが蓄積されている感は あります。 自分の目安は 1.ダンベルを持った時に普段より重く感じる 2.倦怠感の有無、また度合い 3.本当に行きた…

鬱病で現在は休職中の私の 1番症状が酷い時の食事 9時起床し水 12時どら焼き3口程度 14時プロテイン 16時どら焼き2口程度 18時プロテインと どら焼き これが1週間続き体重は4キロ減りました。 体重が４キロ減ると喜ばれる人も いるでしょうが身体はボロボロ…

2022年7月に鬱病の診断を受け 入院を勧められたが断り自宅療養中です。 最初の1週間は毎日自殺しに海や山 2週目は薬の変更を行い週に2回に 自殺が減少し、 3週間経過すると自殺0になりました。 食事は摂取する事ができるようになり ジムに通って身体を動かし…