私はトレーニング前に ストレッチはあまり行いません トレーニング後は疲れ果てて やる元気がありません ストレッチって グーーっと伸ばして 少し痛いくらいで行います。 あまりストレッチし過ぎたら 炎症の原因や 筋質力低下になりますので トレーニング後…

皆さんは どっち派ですか？ 私は気分ですが朝が 多いかもしれないです😌 夕方トレーニングは 炭水化物もある程度 身体に入ってるから 良いかもですね！

背中が痛いのです… アウターの痛みじゃない インナーみたいです😰 脊柱起立筋？ 広背筋下部？ ジュワジュワと痛みが 来る感じが嫌いです😭

最近背中の筋を ちょくちょく痛めてしまう😢 今日は腕のトレーニングで 背中関係ないのに 広背筋の下部辺りが ジュワジュワと痛む🥺 ストレッチしたり ポールでほぐして 明日どうなるかな😭

脚トレーニングって しんどいですよね…😭 バーベルスクワットしてると 時間の経過が早い早い… けど達成感は あるから嫌いじゃない！ けど好きじゃない…笑 脚もかっこよくしたいですな

朝が良いとか夜が良いとか色々 ありますが 夕方が良いのでは？派です 理由は朝、昼にしっかり 炭水化物など摂れて筋グリコーゲンを 回復させれた状態からトレーニング できるからが理由です！ 結局は朝からトレーニングするのも 夜トレーニングも良いと思い…

あれは身体に悪い これはアレが入ってるからダメ よく聞きませんか？ 私は健康な食事も もちろん心掛けています！ ですが… あんぱんやアントーストが 大好きです(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝) 明日の朝食はパンを焼いて あんこ塗り塗りして 食べます やっぱり多…

プロテインが高騰している現在、 ホエイプロテインの消費を 抑えたいが中々難しいが現実です。 値上がりに関与していない ソイプロテインに着目してみたいです ホエイプロテインは吸収が早い ソイはゆっくり吸収する タイミングによっては これってメリット…

８時間以上の睡眠だと 翌日に倦怠感あるの僕だけですかね⁇ でも６時間で目覚めると 朝ごはん食べたら眠くなっちゃう🤔 浅い時期と深い時期が あって波があるんですよね🙃 みんなどうなんですかね？

現在、価格高騰しているプロテイン 中国の買い占めとか色々理由が あるみたいですが、、 高すぎですよね😭 マイプロテインも送料必要に なりましたし、 オマケも１つ減りました😢 数年前に戻りたい今日この頃…

ダイエットをされてる方は 一度は耳にする言葉 好きな物を食べて良い日 欲望の解放 ちょっと待って下さい！ 食べた後に後悔しませんか？ 沢山食べたら皆さん 罪悪感を感じてしまう事が多々あります。 チートをする基準と方法は 私の場合は 体重が２週間停滞…

私は現在、数名に無償で トレーニング指導を行っています！ ベンチプレスも 肩甲骨を寄せて 肘を外に開かない等を 伝えても1を意識したら2を 忘れたり肩甲骨を寄せるのが いまいち分からない等があり 人に教えるって難しい事を 実感しました。 ある程度の知…

身体を鍛える上で重量を重視される 方が多いのですが怪我をされる方も 同時に多いです！ でも太い腕を作りたい 厚い胸板、広い背中… 確かに憧れる気持ちは 分かります！ けど重たい重量を扱って大きくなりましたか？ 疲れるだけで中々発達しない事に 諦めた…

皆さんサプリメントを 摂られていますか？ マルチビタミン 亜鉛&マグネシウム 単体でのビタミンB群やC.D 沢山種類が市場に出て 飲んでるけど効果あるんだろうか？ と疑問に思う事は一度はありますよね？ 身体に良いからって沢山摂ると お金も掛かりますし 私…

過度なトレーニングは 身体に悪いと最近よく耳にします。 私は日に2回のトレーニングを 行う日がありますが 確かに疲れが蓄積されている感は あります。 自分の目安は 1.ダンベルを持った時に普段より重く感じる 2.倦怠感の有無、また度合い 3.本当に行きた…

鬱病で現在は休職中の私の 1番症状が酷い時の食事 9時起床し水 12時どら焼き3口程度 14時プロテイン 16時どら焼き2口程度 18時プロテインと どら焼き これが1週間続き体重は4キロ減りました。 体重が４キロ減ると喜ばれる人も いるでしょうが身体はボロボロ…

2022年7月に鬱病の診断を受け 入院を勧められたが断り自宅療養中です。 最初の1週間は毎日自殺しに海や山 2週目は薬の変更を行い週に2回に 自殺が減少し、 3週間経過すると自殺0になりました。 食事は摂取する事ができるようになり ジムに通って身体を動かし…